Pilates som træningsform er oprindeligt udviklet af Joseph H. Pilates i 1920’erne. Øvelserne omfatter mere end 500 gulv- og redskabsbaserede mind-body øvelser for hele kroppen.

Øvelserne er udarbejdet i samarbejde med idrætslæger og fysioterapeuter, de er således afstemte med moderne øvelses- og træningsprincipper.

Principperne bag Pilates

Med udgangspunkt i en naturlig S-formet rygsøjle, fokuserer metoden specielt på:

• Åndedræt
• Placering af bækken
• Placering af ribben
• Stabilisering af skulderbladene
• Placering af hovedet og nakken

Øvelserne kan gøres sværere eller lettere, så de passer til den enkeltes deltagers niveau. Det betyder, at alle uanset form og figur kan være med – og opnå en både sikker, grundig og effektiv træning.

Pilates egner sig både som genoptræning efter en skadesperiode og som forebyggelse. Mange danskere foretrækker Pilates som træningsform, da metoden effektivt blander smidighed og styrke.

Pilates giver dig

• Øget smidighed
• En stærkere krop
• Bedre balance og koordination
• Øget kropsbevidsthed og bedre holdning
• Forebyggelse af skader og øget muskelkontrol
• Effektiv rehabilitering efter skader/smerter f.eks. ryg– og nakkeproblemer, bækkensmerter, spændingshovedpine, graviditet mv.
• Fantastiske udviklingsmuligheder: Jo bedre du bliver, jo sjovere er det!

Alle kan starte – de eneste forudsætninger for at deltage er koncentration, tålmodighed og motivation.

Alle vores pilates instruktører er uddannede indenfor forskellige genre af pilates, både Fysio Pilates og Stort Pilates.

Intro

Som introduktion til pilates, skal du igennem 3 individuelle instruktioner til normal behandlingstakst. Dette skal du, for at blive introduceret til Pilates og de 5 basisprincipper med fokus på åndedræt, bækken, ribben, skulderblade samt hoved og nakke. Dette er vigtigt, for at du efterfølgende får det optimale ud af træningen på pilatesholdene.

Fortsættere

(Forudsætter at du har været igennem et introforløb)

Her styrker du yderligere kropsstammen, og vi begynder at integrere arm- og benarbejde i øvelserne. Det er også her, vi arbejder med fødderne løftet fra måtten samt balancen mellem muskelgrupperne omkring kropstammen og bækkenet. Det er også her vi så småt inddrager redskaber som elastik, fitness circle, træningsbolde og foam ruller.

Efter ønske og behov er det muligt at modtage individuel træning. Ud fra vores undersøgelse – i tæt samarbejde med dig – laver vi et individuelt Stott Pilates træningsprogram, som er skræddersyet til dit træningsbehov.